商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是海螺壳 ，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为 洗肠法、洁肠法、洁肠术。
春节期间很多朋友回到家里肯定要走亲访友大吃大喝一番。天天大鱼大肉是难免的了。由于每天都大量的摄入各种各样的高营养高脂肪食物，人体消化系统根本跟不上，导致体内积食过多。胃肠承受了过重的负担，自行洁净的功能下降，肠道壁上会不断堆积未处理掉的杂质，导致胃肠胀气，并直接影响到人的情绪，焦虑、烦躁、紧张由此产生。
内在的身体状况，也直接表现在人的面部。面部皮肤是否光滑洁净红润，都是肠胃、以及五脏健康与否的镜子。通过一年两次的瑜伽洁肠术，可以让人体的内部管道沐个浴，使我们由内而外的洁净！
商卡又称瑜伽清肠排毒法，
其梵文是Shankha Prakshalana
shankha的意思是海螺壳，
这里指的是海螺形的肠道（主要是小肠），prakshalana是彻底清洁的意思。
连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，
所以通常也可以称为洗肠法，洁肠法，清肠术等。
01
1000毫升矿泉水（在家温好）
2
1000毫升生理盐水（在家温好）
3
1000毫升蜂蜜水（在家温好）
想排除身体常年累积的毒素者，肥胖，便秘，胃胀气，消化不良者
调节泌尿系统，调节肾脏，有效清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体，陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养效果。
商卡排毒注意事项
1、练习前一天停止食用肉类
2、练习前一天的要有足够的休息时间>8小时
3、带自己的水杯
4、练习当日不宜吃早餐
5、练完当天不宜吃家禽等肉类（不包括鱼）
6、患胃溃疡、十二指肠溃疡不宜练习商卡排毒
7、患高血压 可用温水代替盐水。
商卡排毒的好处
1，刺激消化道及肠道的蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘，肠胃胀气，消化不良，身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。
2，洁净面部皮肤，消除色斑，痘痘，面色晦暗，缺水以及面部虚胖。
3，祛除有害气体，陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。
4，对泌尿系统和肾脏也有非常好的辅助作用。
练习的频率
1、便秘的人一月2次，一般6～10次便可以很好的增强肠道蠕动，进而达到自愈。
2、肥胖的人一月2次，通常6～10次可以很好的改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。
3、正常身体情况一个月练习1次，可以起到很好的保健作用。
饮食注意
1、商卡前一天下午4点以后，尽量不在进食。如果口渴，可以喝水和果汁，实在饥饿的话可以吃些流质或半流质的食物，但不要过饱；不要熬夜。
2、商卡结束后45分钟后可以吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或米粥。
3、商卡结束一周内尽量饮食清淡，商卡当天忌吃辛辣和刺激性食物或过于油腻的食物。
4、商卡可能会消耗大量抗氧化物质，建议饮食中多补充维生素c。
相关禁忌
（特别注意！一定要看到哦！）
1，高血压，肾病患者
2，肾功能弱者
3，胃溃疡，十二指肠溃疡
4，消化道内壁溃疡
5，经期，感冒，腹泻等身体虚弱者
6，青光眼患者
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