俗话说“夏至不过不热”，夏至并不是一年中最热的时候，因为接近地表的热量还在继续积蓄。夏至过后将迎来“三伏”暑热，天气炎热雨多湿重，常伴有又闷又热，令人浑身汗水外浸的“高温桑拿天”。

那么，先来看一下这几天的雨水有没有变动

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甬城的夏天，

怎样不受炎热的干扰，

照样过得有声有色？

小编献上专属甬城夏天的

“使用说明书”一份，收好不谢呦~

|  第一帖：眼观  | 

四明山森林公园夏季平均气温低于平原地区6℃～8℃，是炎炎酷暑里的一片清凉世界，被赋予了“避暑胜地”、“夏如莫干山”的美丽盛誉。

怎么去？

从宁波出发，高速到余姚道口下，走梁周线、浒溪线，途经余姚的梁弄镇、大岚镇，抵达四明山镇，附近都有路牌。2、从宁波出发，到奉化溪口，再到四明山镇。

玩什么？

仰天湖、深秀谷、黄宗羲纪念馆、鹁鸪岩水帘洞 

宽广的水域，扑面的清风，眺望两岸青山绿谷，可使您心旷神怡，暂时忘却城市中的喧嚣。集齐了青山绿水、奇峰怪石、溪流飞瀑、原始森林。

怎么去？

出宁波火车站直行200米到中巴站，上到宁海的车，20元，70分钟左右到宁海总站；坐公交108路(1元)或出租车(5元)到西站，就有到天河风景区码头的中巴(上车前可在车站边早餐)，6元，开40分钟左右；正好赶上景区和码头08:30开门。

玩什么？

大松溪峡谷、双峰国家森林公园、飞龙湖、梦里水乡（水文化主题公园）、王家染山乡风情区，叶岙现代农业观光园、山洋革命纪念区和望海岗景区。

难得的天然氧吧，年平均气温11.8度，全年最高气温32度。景区内古树参天、竹木蔽日、溪水潺潺。

怎么去？

1、宁波-樟村-细岭-大岚-柿林古村2、宁波-奉化溪口-四明山镇-大岚蜻蜓岗-柿林顾村3、余姚-梁弄-大岚-柿林古村

玩什么？

丹山赤水、鹰岩洞天、狮王悟道、淡瀑飞水、八卦仙台、仙人指路、秋水长滩、四明道观为代表的“丹山八景”和三十多处其它景点。 

林中溪水潺潺，万木竞秀，对人体最有益处的负氧离子含量比普通城市高出1100多倍。夏季气温最高不超过28度，7、8月份平均气温仅23度，是夏日避暑的胜地，被誉为浙东的香格里拉。

怎么去？

1、自驾：从宁波市区出发，经甬、台、温高速公路转入甬、金高速公路在溪口出口，再由溪口雪窦寺、东岙到达商量岗景区。2、公车：宁波到溪口的中巴，溪口到商量岗的班车。

玩什么？

森林瀑布广场、蒋宋休闲别墅、月光小屋、树上旅馆、天池舞台、风铃小径、伐木山庄、拓展基地、武岭军官学校、烧烤中心、野营露宿、自驾车营地、商量岗高山冰雪娱乐区。

宁海森林温泉旅游区内群峰环绕，峡谷幽长，有三潭九瀑十八溪七十二峰。有近万亩阔叶乔木，遮天蔽日，形成天然的超级“大氧谷”。夏季温度比宁波低3-5℃。

怎么去？

1、自驾：同三高速 → 宁海出口下 → 梅林方向 → 梅林街道左转 → 深甽镇 → 南溪村→ 宁海温泉2、巴士：宁海客运总站 → 乘坐开往深甽方向的中巴车

玩什么？

普济桥、映天池、银蛇瀑

天然的海滨浴场、平缓的沙滩地貌，成为广大游客避暑休闲的清凉地带。“渔村”里建有一幢幢渔家小楼，在楼中推窗见海，卧床听涛，也可以随船出海打鱼，或观看各种渔家的传统民间活动。

怎么去？

甬台温高速下高速后，往象山方向4公里宁海收费站（凭高速宁海出口收费凭证免费通行），前方23公里处经加油站，再行22公里到甬台温高速公路象山连接线象山收费站（小型车15元/辆），再行300米过隧道后1公里内，有“中国渔村”指路牌，象山——石浦里程27公里，到达石浦后均有“中国渔村”指路牌。

玩什么？

皇城海滩、渔文化民俗街、海鲜一条街、欧美风情小镇、石浦渔港、石浦古街、檀头山、渔山岛、渔人码头

|  第二帖：口服  |

它作为宁波乡土灵魂菜，味道臭香奇特，柔嫩中夹杂着一缕清爽爽、香酥酥的异香，溶于舌尖，浸润丹田。专治暑天闷热烦躁，胃口不开。

一碗晶莹剔透、甜丝丝、冰冰凉的木莲冻，用勺舀起一块送入口中，还来不及细细品味，便已“咕噜”一声滑入喉咙，凉爽至极。

类似果冻的口感，混合那股渗透力很强的薄荷味。那股凉意在齿间徘徊片刻后直沁心脾，不知不觉赶走了几分夏日的烦躁，顿时令人产生幸福感。

炎炎夏日，一口冰镇甜酒酿，米酒醇香的滋味，只怕一不小心就贪嘴吃醉了。

——节选自《宁波老味道》

|  第三帖：活络筋骨  |

“夏减脂冬增肌”，生命在于运动，夏天还不出来运动，怎么打造A4小蛮腰、八块腹肌？

小贴士： 夏季运动还是要注意适度哒！记住哦：①穿上吸汗运动服 ②注意运动前补充水分和食物 ③运动后适度饮水 ④运动后不急于进空调间。

在跑步的同时欣赏美丽宁波夜景，何乐不为？

推荐地点：老外滩、东钱湖、和义大道、灵桥、滨江绿化带、鄞州公园

当宁波进入蒸笼模式，烤得大家跟五花肉之间只剩一撮孜然时，怎能少了游泳？

推荐地点：鄞州·鄞州区游泳馆（30元/次）、鄞州·金地游泳馆（25元/次）、江东·宁波游泳俱乐部、海曙·青林湾游泳馆（30元/次）、海曙区·水世界游泳健身中心（36元/次）、江东·游泳健身中心（20元/次）

这个夏天，用汗水杀死自己的大肚腩！

推荐馆场：江东·雅戈尔体育馆（最早的市级体育馆）、美日健身（网点多、一卡通用）、北仑·北仑区体艺中心（女排主场）、海曙·中山广场健身中心（专业、氛围好） 

来源：宁波知道、宁波出版社、百度百科等